Ваш день начинается с уходом за вашими волосами, кожей, а потом поход в магазин за продуктами, Лиза Хайнес поделилась своей диетой. Как гласит пословица, истинная красота идет изнутри - и хорошее место для содержимого вашего холодильника. Состояние волос, кожи, самочувствия напрямую зависит от того, что потребляется в пищу. Диета должна состоять из таких продуктов, которые содержат в себе необходимые организму витамины, минералы, и тогда ваша красота и здоровье будет настоящей. Для того, чтобы эффект увидеть необходим не один день, но через 3-4 недели вы заметите в зеркале отсутствие морщин, здоровый цвет кожи и блеск ваших волос.
Итак, вот как вы должны питаться в день:
1) Завтрак
Чашка зелёного чая с утра, позволит вам почувствовать бодрость, увеличит скорость метаболизма и ваша кожа будет выглядеть как у ребенка. Яйца с овсяными хлопьями являются самой полезной пищей с утра, они богаты биотином, который необходим для роста клеток, а витамин В12 полезен для кожи. Закончить завтрак лучше стаканом апельсинового сока.
2) Обед
Салат из зеленых овощей, приготовленный на скорую руку, позволяет сохранить вашу кожу упругой. Так же можно попробовать зеленые фрукты, такие как авокадо который богат витаминами А, Е и С. К салату можно добавить пару клубней отварного картофеля. На десерт можно попробовать ложку кокосового масла, вместо привычного мороженного. Масло способствует упругой и увлажненной кожи.
3) Ужин
Для красоты кожи и волос, на ужин можно употреблять рыбу. В лососях, скумбриях и сардинах содержатся кислоты, которые позволяют сохранять кожу светлой, увлажненной и упругой. В Турции есть рыбу на ужин - является традицией, и там говорят " 100 граммовая порция содержит около 75% необходимой суточной нормы белка для взрослого человека.Так же очень полезна морковь, которая содержит витамин А, необходимый для образования новых клеток
4)Закуски
Между приемами пищи можно позволить себе погрызть орехи, которые помогут побороть чувство голода. Например миндаль богат витамином Е, что позволяет улучшать текстуру кожи. С орехами можно чередовать фрукты, такие как мандарины, черника, клубника и киви , они богаты витамином С.
РУС
EN
